Giấc ngủ của bé nhỏ tuy khác với người trưởng thành và bé lớn nhưng cũng gồm có 2 giai đoạn rõ rệt, đó là giai đoạn ngủ yên tĩnh (nhịp thở trở nên đều đặn dần, tương ứng với các giai đoạn từ ngủ nông đến ngủ sâu ở người lớn) và giai đoạn ngủ xáo động (có các cử động như ngọ nguậy chân tay, mếu, cười trong khi ngủ, tương ứng với giai đoạn xuất hiện mộng mị ở người lớn). Việc bé nhỏ ngủ được tốt hay không liên quan tới 3 nhân tố. Thứ nhất là nhịp sinh học “thức – ngủ” của bé. Nhiều gia đình có thói quen thức khuya, dậy muộn nên cũng cuốn bé vào thói quen này khiến cho nhịp sinh học của bé bị xáo trộn.

Để nhịp sinh học của bé về bình thường, gia đình nên cùng bé đi ngủ sớm để dậy sớm. Lúc đầu sẽ rất khó, bé sẽ cựa quậy, không chịu nằm yên trên giường. Nhưng cùng với việc tắt đèn ngủ, kể chuyện… bé sẽ dần thích nghi và sẽ đi ngủ sớm hơn. Yếu tố thứ hai là bữa ăn không hợp lý: Ăn tối sớm quá hay muộn quá cũng khiến bé khó ngủ do đói bụng hay quá no khi đi ngủ. Yếu tố thứ ba rất quan trọng nhưng bị nhiều gia đình bỏ qua, đó là môi trường cho giấc ngủ. Điều kiện môi trường cho giấc ngủ kém, như ánh sáng mạnh, tiếng ồn nhiều cũng làm cho bé nhỏ khó ngủ hoặc dễ thức giấc.

Theo BSNhi

Có thể bạn quan tâm