Các loại hạt “thần kỳ” rất tốt cho sức khỏe của bé - hình 1
Hạt điều, các loại đậu... là những loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bé.

Ngũ cốc nguyên chất

Gạo, lúa mì, bột mì chưa qua chế biến, đây là nguồn cung cấp năng lượng không thể thiếu cho trẻ vận động, tăng trưởng và phát triển. Hơn nữa, trong những loại ngũ cốc này có có chứa nhiều vitamin B, folate hàng rất nhiều những hóa chất thực vật cũng như chất xơ.

Các loại hạt: lạc, hạt điều, vừng, đậu nành…

Các loại hạt chứa các loại chất béo lành mạnh cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em cũng như có ích cho tim mạch. Mỗi bữa sáng, được bổ sung một chút chất béo có nguồn gốc từ hạt, trẻ sẽ có một năng lượng dồi dào để vui vẻ cả ngày.

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…

Các loại hạt đậu chứa các thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật, đặc biệt các loại hạt này có chứa một lượng chất sắt không nhỏ, giúp cải thiện chứng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ em.

Đậu rất giàu kẽm – là một khoáng chất rất cần thiết, giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài thời gian chuyển dạ. Ngoài ra, trong đậu có chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, magiê, folate và axit alpha – linolenic… đều là những chất cần thiết cho em bé nhà bạn.

Hạt dinh dưỡng: Quả óc chó, hạt hạnh nhân, quả macca…

Theo nghiên cứu, các loại hạt dinh dưỡng không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật cho người lớn và trẻ em. Ngoài ra nó còn có tác dụng đào thải những chất có hại trong cơ thể.

Hạt dinh dưỡng rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ, tăng khả năng nhận biết và phản xạ nhanh hơn, giúp trẻ thông minh và nhanh nhẹn nhờ có omega 3 có trong quả óc chó. Quả óc chó còn tham gia vào việc phát triển xương và răng chắc khỏe, giúp bé cao lớn hơn, phòng tránh được các bệnh do xương khớp gây ra. Không những thế quả óc chó còn có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bé, giúp bé chống lại các bệnh như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và ung thư.

Mỗi ngày chỉ cần xay nhỏ từ 2-3 quả óc chó, hạt hạnh nhân rồi cho vào bột hay cháo của bé, nếu bé có thể nhai được thì cho bé ăn trực tiếp hoặc thả vào sữa hay làm bánh cho bé măm, các mẹ sẽ thấy tác dụng tuyệt vời.

Hương Thảo

Theo Yeutretho/Seatimes